bez tluszczu

[...] więc po przebudzeniu piję WHEY`a a po 20 min owsiane + białka jaj Chyba OK? 3) Co Pan myśli nad uzupełnianiem diety w POTAS z tabletek? Czy jest konieczne? 4) Łykam magnez bezpośrednio po treningu tj po odzywce białkowej 20 min potem magnez. 5) I Pana opinia na temat: Ta dieta kurczakowa... nie masz już czasem małych sińców pod oczami? Bez [...]

[...] i 9 mg godzine po obiedzie według niektórych dawka spora jeśli 2 dawka mija się z celem to wychodziło by na to że jeśli rano bym brał 13,5 mg a po obiedzie inny spalacz bez yohi to moje wyniki były by leprze ?? fat ten spalacz palił genialnie , wtedy zjechałem do 11% tłuszczu jakie jest zdanie pana na ten temat i na temat takich spalaczy ?? [...]

[...] trening siłowy w domu? Rzeźbe, wytrzymałość chyba można zrobić w domowym zaciszu i zrzucić trochę tłuszczu? Co do machania hantelkami z 15-20s przerwami, no to tak sobie bez sensu nie macham. Cięzar odpowiedni dobrałem, żeby lekko nie było. Natomiast czemu tak krótkie przerwy? Przeczytałem o jakimś planie, coś w rodzaju HIITa czy coś takiego. [...]

[...] przed treningiem, wówczas siła wzrasta o 5 - 10% podczas treningów. Brana częściej niż 3 x w tygodniu, może spowodować uzależnienie. Efekty: bóle, wysokie ciśnienie krwi, bezsenność, przyspieszone bicie serca, drżenie dłoni, brak apetytu. Nie można zażywać jej jeśli ma się wysokie ciśnienie i arytmię serca. W Europie jest lekiem na receptę, w [...]

[...] brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka do picia zielona herbata IV Posiłek tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju) V Posiłek Kromka ciemnego pieczywa ze 100g twarogu z papryką czerwoną (dużo) bez smarowania pieczywa VI Posiłek może być jajecznica z 3 jaj, pół kromki razowca [...]

[...] jajek smazonych na teflonie, zawinac w niego ser bialy zmieszany z odrobina wody, slodzikiem, cynamonem.. kilka orzechow.. moze jablko jesli nie mozesz wytrzymac bez wegli na sniadanie mozesz jesc np. platki owsiane (na noc zalej wrzatkiem, beda latwe do strawienia), do nich twarog (ale nie lyzka, tylko np. 100g), starte jablko czy [...]

Seba- wiec tak, aeroby na czczo robie dlatego ze mam je kręcić w dni bez treningu. A teraz druga sprawa mianowicie czy ma to sens? Jeśli chodzi o mnie to tak. Po pierwsze na mnie dobrze działaja z rana,dwa wole z rana niż przed snem. Juz mam jakieś tam mniejsze /większe doświadczenie związane z aerobami i wiem ze kręcenie ich po treningu nie ma [...]

Jeżeli chodzi o BTW to jest 3076 kcal 128 g białka 89 g tłuszczu 437 g węglowodanów Jest to liczone bez kolacji, bo tam zachodzi najwięcej zmian zwykle. W bilansie nie uwzględniam sałatek, owoców, i zup które jem na obiad. Więc myślę że w 3,5kcal byś się zmieścił.:-)) Nie wiem czy dużo czy mało, tyle mi odpowiada i nie chodzę przejedzony ale [...]

[...] szynka chude 2 plastry 54k 10B 0W 2T Chleb biały, razowy 2 kromki 204k 4B 44W 0T /J.W. Ogórek 100g 15k 1B 3W 0T Razem: 399k 25B 49W 10T Posilek3 ok 14.00 Kurczak, piersi bez skóry 100g 100k 22B 0W 1T Fasolka szparagowa 100g 42k 2,5B 7,5W 0T Kukurydza, kolby 100g 152,6k 4,2B 30,8W 1,4T Ogórek 100g 15k 1B 3W 0T /DODAJ LYZKE OLIWY DO TEJ [...]

Mam 190cm, 84kg wagi, 2 miesiace na silowni i otluszczony bec. (Tzn bez przesady oczywiscie). Moj wynik tluszczu na wadze firmy Korona wynosi 13-14%. W moim wieku wynik do 13% oznacza b.dobrze, choc nie wiem jak to mozliwe:) Tym, ktorym wychodza liczby rzedu 25% itp to sa albo grubasami (mowie o facetach) albo Wasz sposob jest do dupy!

Mi wyszło z tego szczypania 22% ale dla kobiet są większe normy, więc to chyba nieźle. Ale ten kalkulator obwodowy jest bez sensu, bo przy tych samych wymiarach można mieć różną wagę. Kiedy wpisałam 60 kg a potem 65, wyszło tyle samo tłuszczu.I o ile pamiętam to chyba w ogóle nie jest tam uwzględniona płeć.

5 lipca 2014 Trening : Nogi, brzuch Aeroby : 40 na czczo, 30 po treningu ________________________ Uginania leżac 6x20-10 Suwnica na dwójki 6x20-15 Wyprosty 8x15 Syzyfki 4x12 Wyciskanie na maszynie 4x25 Wyprosty jednonóż 10x10 Wspiecia na łydki w siadzie 4x15 ________________________ Z tego co liczę 42 serie, w końcu zrobiłem jakiś trening. Czuje [...]

[...] było -11% tłuszczu teraz zszedłem na 100% do jednocyfrowej liczby bo waskularyzacja jest już na każdej parti łacznie z najszerszymi,klatką przy wadze z rana 86 KG czyli bez większych zmian, Myślę że spadłą troche siła ale jeszce nie jest pewne bo przed każdym treningiem biegne 1KM najszybciej jak moge więc może na tym się troche zajechałem [...]

[...] "SZUKAJCIE A ZNAJDZIECIE", ja też to mówie Bracia Gruczoły dokrewne są to narządy gruczołowe, które nie mają przewodów wyprowadzających i oddają swą wydzielinę bezpośrednio do krwi. Substancje wydzielane przez te gruczoły nazywamy hormonami. Charakteryzują się one tym, że działają w obszarach odległych od miejsca swego powstania, [...]

[...] nie wchłania się żelazo. To samo z ryżem i płatkami, raz jest makaron a raz kasz. Ser żółty był od wapnia ale zwiększyłem ilość maślanki/ raz jogurt raz mleko. Będę wtedy bez odżywki białkowej jak białka w diecie jest wystarczająco. Skorzystam ewentualnie z BCAA, kreatyny, lub jakichś innych. I (6.30) Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 500g [...]

Dzieki atomic za rade! Ale np. gdybym byl w trakcie przerwy w braniu kreatyny to co zrobic z tym posilkiem potreningowym? Taki sam tyle ze bez kreatyny? Czy moze cos innego? Dysponuje carbo i bialkiem. Jeszcze jedno: Czy oplaca sie kupowac bialko 80, czy to jest jakies dziadostwo? Czy jest duza roznica miedzy 80 a 90? Wezmy pod uwage bialko [...]

[...] finanse na cykl jeżeli preparat będzie miał wiele poleceń i działa to raczej nie ma problemu, ale nie chce także przepłacać:) 12) uwagi i sugestie Siłownia 4 razy w tygodniu bez cardio zacznę biegać - już przez 9 msc siłowni i diety z lekkim cardio od czasu do czasu zrzuciłem ponad 15kg. Chce wspomóc trochę gubienie wagi, ponieważ przez ostatni [...]

[...] pieczona 150g - ryż 75g - jajko gotowane 120g - sałatka warzywna VII 22:00 - ser twarogowy chudy 100g Co daje 2,6g białka/kg masy ciała (207g), 1g tłuszczu (83g) i 2,2g ww (177) Reszte rozpisze podobnie jak tylko bez ww w IV V VI (rozłoże ja na cały dzień a może lepiej zamienić je na tłuszcze lub białka??) Dzieki jeszcze raz i pozdrawiam

[...] żeby rosły mięśnie i żeby się równocześnie za bardzo nie zalewać. Wydaje mi się, że przy niedoczynności tarczycy lepiej postawić na dłuższe, spokojniejsze masowanie bez obrastania w tłuszcz, niż narażać się na konieczność ponownych większych redukcji i huśtawek hormonalnych. Od tarczycy m.in. zależy (o ile wiem; może się mylę) możliwość [...]

[...] bardzo smakowało, nie napotkalem problemow z rozpuszczaniem, pienieniem się , itd. itp. Wszystko jak najbardziej OK Jest to idealne, uniwersalne białko na cały dzien..bez róznicy czy stosujemy je zaraz po przebudzeniu, w ciągu dnia czy też na noc...dzięki odpowiednio dobranej mieszance: izolatu serwatki, koncentratu serwatki oraz kazeiny. [...]